L'Echappée belle
gym douce Pilates & de Gasquet
Périnatalité
Yoga prénatal
Méthode Dr Bernadette de Gasquet
" BIEN SE PORTER POUR BIEN PORTER BEBE "
Les objectifs d'une séance prénatale :
-
Corriger la posture et adopter les bons réflexes posturaux au quotidien: assise, debout, couchée, marche
-
Apporter une réponse directe aux petits désagréments de la grossesse : reflux, mal de dos, gène sous les cotes, jambes lourdes ...
-
S'étirer pour faire de la place à bébé
-
Se reconnecter à sa respiration abdominale pour se détendre et favoriser le bien être de bébé .
-
Assouplir sa sangle abdominale : prévention du diastasis
-
Mobilisation du périnée
-
Maintenir le juste tonus musculaire nécessaire et adapté à la grossesse
-
Détente et relaxation
Pratiquer une activité physique adaptée et adopter les bonnes postures, c'est s'assurer une meilleure récupération postnatale !!!
Chaque grossesse est unique :
Un accompagnement individuel ou en mini groupe, pour répondre spécifiquement aux besoins de chaque maman.
Yoga postnatal
Méthode Dr. Bernadette de Gasquet
" RETROUVER SON CORPS APRES BEBE "
Les objectifs d'une séance postnatale :
-
Proposer un travail périnéo abdominal adapté dès 3 semaines après l'accouchement.
-
Adopter des postures justes pour la gestion des efforts au quotidien: mieux porter bébé, le cosy,les courses ,les plus grands etc...
-
Rééducation du diastasis grâce à un travail abdominal sur le plan profond, sans raccourcissement des grands droits, ni hyper pression abdominale .
-
Protéger le périnée de la pesanteur et le renforcer
-
Détendre le haut du dos et la nuque
-
Se remuscler sans risque et se préparer à la reprise du sport
-
Se réapproprier son corps
Adopter les bonnes postures, c'est s'assurer une meilleure récupération postnatale !!!
Séance en petit groupe ou individuelle
accompagnée ou non de bébé