L'Echappée belle
gym douce Pilates & de Gasquet
Périnatalité
Gym douce - renfo musculaire et postural
Méthode Pilates
La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaire.
Elle contribue à palier aux déficits musculaires, à améliorer la posture et a renforcer la musculature profonde du tronc et de l'abdomen.
C'est une méthode douce où les mouvements lents sont coordonnés à la respiration , basée sur 6 principes fondamentaux: Maîtrise du mouvement, fluidité ,précision , respiration , centrage, concentration.
Méthode De Gasquet
C'est une approche posturo-respiratoire dans laquelle la posture et la respiration sont indissociables. Les propositions posturales limitent les pressions sur le périnée et les conséquences délétères qui en résultent sur l'ensemble du corps.
Le renforcement de la sangle abdominale selon cette méthode contribue au maintien du sac viscéral , limite les tensions qui s'exercent sur le dos , préserve et renforce le dos et le périnée.
Aujourd'hui les applications de cette méthode sont multiples. Elle est reconnue par l'INSEP et choisie par la Fédération Française de Gymnastique pour prévenir la lombalgie.
gym douce - assouplissements
Les cours combinent différentes techniques : méthode de Gasquet, barre au sol , yoga , … et utilisent différents supports : ballons, chaises, sangles, bandes élastiques …
Les assouplissements augmentent l'élasticité des muscles et des tendons, avec une amélioration générale de la capacité du mouvement. Les bienfaits sur les articulations sont remarquables. Les étirements aident à se détendre en réduisant le stress physique et mental.
Une attention particulière est portée sur le bon placement , la correction de la posture, afin d' adopter les bons réflexes posturaux dans les gestes quotidiens.
Objectif : s'étirer tout en renforçant et préservant son dos .
FITBALL - Renfo musculaire et postural
Le cours sur Fitball est un travail de renforcement musculaire, postural et d'équilibre.
Le ballon propose un travail plus tonique et plus ludique que la gym douce .
Les objectifs du travail sur fitball sont le renforcement global du corps et de la sangle abdominale, toujours en protection du dos et du périnée selon les fondamentaux de la méthode de Gasquet.