L'Echappée belle
gym douce Pilates & de Gasquet
Périnatalité
Yoga prénatal
Méthode Dr Bernadette de Gasquet
BIEN SE PORTER POUR BIEN PORTER BEBE
Les objectifs d'une séance prénatale :
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Corriger la posture et adopter les bons réflexes posturaux au quotidien: assise, debout, couchée, marche
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Apporter une réponse directe aux petits désagréments de la grossesse : reflux, mal de dos, gène sous les cotes, jambes lourdes ...
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S'étirer pour faire de la place à bébé
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Se reconnecter à sa respiration abdominale pour se détendre et favoriser le bien être de bébé .
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Assouplir sa sangle abdominale : prévention du diastasis
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Mobilisation du périnée
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Maintenir le juste tonus musculaire nécessaire et adapté à la grossesse
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Détente et relaxation
Pratiquer une activité physique adaptée et adopter les bonnes postures, c'est s'assurer une meilleure récupération postnatale !!!
Chaque grossesse est unique :
Un accompagnement individuel ou en mini groupe, pour répondre spécifiquement aux besoins de chaque maman.
gym postnatale
Méthode Dr. Bernadette de Gasquet
" RETROUVER SON CORPS APRES BEBE "
Les objectifs d'une séance postnatale :
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Proposer un travail périnéo abdominal adapté dès 3 semaines après l'accouchement.
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Adopter des postures justes pour la gestion des efforts au quotidien: mieux porter bébé, le cosy,les courses ,les plus grands etc...
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Rééducation du diastasis grâce à un travail abdominal sur le plan profond, sans raccourcissement des grands droits, ni hyper pression abdominale .
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Protéger le périnée de la pesanteur et le renforcer
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Détendre le haut du dos et la nuque
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Se remuscler sans risque et se préparer à la reprise du sport
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Se réapproprier son corps
Adopter les bonnes postures, c'est s'assurer une meilleure récupération postnatale !!!
Séance en petit groupe ou individuelle
accompagnée ou non de bébé